جکنایف معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
جکنایف معلق یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از ترامپولین معلق انجام میشود. این حرکت بر تقویت عضلات مرکزی بدن و فلکسورهای لگن تمرکز دارد و نیازمند هماهنگی و قدرت بالایی است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!