پرس سینه معلق برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه معلق یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه و شانههاست که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کرده و به بهبود تعادل و قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!