اره بدن معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اره بدن معلق یک تمرین پیشرفته قدرتی برای عضلات مرکزی است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. در این حرکت، شما بدن خود را به جلو و عقب میبرید در حالی که پاها در ترابند ثابت هستند، که چالش زیادی برای ثبات و قدرت مرکزی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!