گرفتن دوسر بازو معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی با استفاده از ترابند معلق، عضلات دوسر بازو را به طور مؤثری هدف قرار میدهد. با حفظ تعادل و کنترل بدن در حالت معلق، فشار بیشتری بر روی عضلات بازو وارد میشود و باعث افزایش قدرت و استقامت میگردد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!