خم بازو معلق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
خم بازو معلق یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، علاوه بر عضلهسازی، باعث بهبود تعادل و قدرت مرکزی بدن نیز میگردد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل کامل بدن و حفظ فرم مناسب در طول تمرین است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!