خم بازو معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
خم بازو معلق یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن، علاوه بر عضلات هدف، به بهبود تعادل و قدرت کلی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!