جلو بازو تا گوش با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت قدرتی با استفاده از ساسپندر، روی عضلات دوسر بازو (جلو بازو) تمرکز دارد. در این تمرین، با خم کردن آرنج، وزنه را تا نزدیکی گوشها بالا میآورید و سپس به آرامی پایین میبرید. این حرکت برای تقویت و شکلدهی عضلات بازو در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!