اسکات سومو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات سومو یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، پاها بیشتر از عرض شانه باز شده و انگشتان پا به سمت بیرون قرار میگیرند تا فشار بیشتری بر روی عضلات داخلی ران و باسن وارد شود. این تمرین برای بهبود تعادل و قدرت پایین تنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!