آرامسازی عضله زیرکتفی با چوب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده با استفاده از یک چوب یا میله سبک، برای آزادسازی تنش و افزایش انعطافپذیری عضله زیرکتفی طراحی شده است. این عضله که در عمق پشت کتف قرار دارد، اغلب در اثر وضعیتهای بدنی نامناسب دچار گرفتگی میشود و این تمرین بهویژه برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Stick
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!