کشش لت با چوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده برای عضلات لت (پهن پشت) با استفاده از یک چوب یا میله سبک انجام میشود. هدف اصلی آن افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه پشت و شانهها است. برای افراد مبتدی بسیار مناسب بوده و به بهبود وضعیت قامت کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Stick
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!