هسته ایزومتریک با کمک چوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین ایزومتریک با کمک چوب، یک روش مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن (عضلات مرکزی) است. با حفظ یک وضعیت ثابت و استفاده از چوب برای حفظ تعادل، فشار مداومی بر روی عضلات شکم، کمر و پهلوها وارد میکند. این حرکت برای بهبود پایداری تنه و افزایش استقامت عضلات مرکزی طراحی شده است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Stick
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!