چرخش اوبلیک ستارهای با زانوی بلند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت ترکیبی کاردیو که چرخش اوبلیک ستارهای با زانوی بلند نام دارد، با درگیر کردن همزمان عضلات مورب شکم و خمکنندههای ران، به بهبود استقامت، چابکی و تقویت مرکز بدن کمک میکند. اجرای پویا و ریتمیک آن باعث افزایش قابل توجه ضربان قلب و کالریسوزی میشود.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!