چرخش تنه ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
چرخش تنه ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم است که به بهبود انعطاف پذیری و ثبات مرکزی بدن کمک میکند. این حرکت ساده و بدون نیاز به تجهیزات، برای افراد مبتدی مناسب بوده و میتواند به عنوان بخشی از گرمکردن یا تمرین اصلی انجام شود.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!