کشش تیبیالیس قدامی ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این تمرین یک کشش مؤثر برای عضله تیبیالیس قدامی در قسمت جلوی ساق پا است. با ایستادن و خم کردن پا به سمت عقب، این عضله به آرامی کشیده میشود. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ساق پا مناسب است.
- عضلات هدف
- درشتنی قدامی
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!