شناگر ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- تحرکی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت کششی عالی برای بهبود تحرک شانهها و قسمت بالایی کمر است. در حالت ایستاده انجام میشود و شبیه به حرکت شنای پروانه در آب است.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!