کشش ساق گاستروکنمیوس ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این تمرین یک کشش مؤثر برای عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس) است که به صورت ایستاده انجام میشود. با خم کردن زانو و قرار دادن پاها به صورت موازی، کشش ملایمی در پشت ساق پا احساس خواهید کرد. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و کاهش گرفتگی عضلات ساق پا بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!