رسیدن به صورت مورب و بلند کردن سینه ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این حرکت کششی ایستاده برای باز کردن قفسه سینه و کشش عضلات مایل شکمی طراحی شده است. با ترکیب رسیدن به صورت مورب و بلند کردن سینه، به بهبود انعطاف پذیری قسمت بالاتنه کمک میکند و برای گرم کردن یا سرد کردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!