کرانچ با توپ پایداری با دست پشت سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ با توپ پایداری با دست پشت سر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از توپ، دامنه حرکتی کامل و چالش تعادلی بیشتری ایجاد میکند. این حرکت با درگیر کردن عمقی عضلات مرکزی بدن، به بهبود ثبات و قدرت میان تنه کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Stability Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!