اسکات تک پا با توپ ثبات
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسکات تکپا با توپ ثبات یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد بیثباتی، چالش تعادلی و عضلات مرکزی را نیز به چالش میکشد. توپ ثبات به عنوان تکیهگاه برای پای غیرفعال استفاده میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!