اسکات با لگد جانبی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی قدرتمند، اسکات کلاسیک را با یک لگد جانبی کنترلشده ادغام میکند تا همزمان روی قدرت پایین تنه و ثبات مرکزی بدن کار کند. اجرای صحیح آن نه تنها عضلات چهارسر ران و باسن را تقویت میکند، بلکه با درگیر کردن عضلات دورکننده ران، به بهبود تعادل و هماهنگی نیز کمک مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، دورکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!