اسکات روی چهارپایه نرم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات روی چهارپایه نرم یک تمرین عالی برای مبتدیان است که با کاهش فشار بر مفاصل، بر تقویت عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک چهارپایه نرم، اجرای صحیح فرم اسکات را تسهیل و ایمنی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Padded Stool
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!