اسکات پرشی با مشت به آسمان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات پرشی با مشت به آسمان یک تمرین پلایومتریک پویا است که قدرت پایینتنه و بالاتنه را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با ترکیب یک اسکات عمیق، پرش انفجاری و مشت زدن به سمت بالا، چالشی عالی برای سیستم قلبی عروقی و عضلات ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!