اسکات اسپلیت در برابر دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات اسپلیت در برابر دیوار یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با استفاده از وزن بدن و تکیه بر دیوار برای حفظ تعادل، فشار کنترلشدهای را بر روی پاها وارد میکند. اجرای صحیح آن باعث بهبود قدرت، تعادل و ثبات مفاصل میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!