ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سرینی، همسترینگ و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با پاهای باز و کف دستها رو به داخل انجام میشود و به دلیل ثبات دستگاه اسمیت، برای افراد سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!