اسکات سومو با صندلی با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو با صندلی روی دستگاه اسمیت، یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با تأکید بر عضلات چهارسر ران، سرینی و نزدیککنندههای ران انجام میشود. استفاده از صندلی به عنوان راهنما، عمق و تکنیک صحیح حرکت را تضمین میکند و دستگاه اسمیت ثبات لازم را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine، Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!