لانج عقبی نسخه دوم با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج عقبی با دستگاه اسمیت نسخه دوم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ثابت کردن میله، کنترل بیشتری فراهم کرده و برای افراد با سطح متوسط مناسب میباشد. اجرای صحیح آن باعث بهبود تعادل و قدرت عملکردی در پاها میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!