پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که ثبات بیشتری فراهم کرده و برای افراد سطح متوسط مناسب است. زاویه نیمکت بالاسینه باعث تمرکز بیشتر بر بخش بالایی سینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!