هیپ تراست با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هیپ تراست با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. این حرکت با ثابت کردن میله، فشار کنترلشدهای را بر عضلات باسن وارد میکند و برای شکلدهی و افزایش قدرت پایین تنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!