ددلیفت با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) و باسن (گلوتئال) است. این دستگاه مسیر حرکت را ثابت نگه میدارد و برای افراد سطح متوسط که میخواهند فرم صحیح ددلیفت را با امنیت بیشتر بیاموزند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!