لانج کورتسی با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج کورتسی با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با برداشتن یک قدم به سمت عقب و خم کردن زانو، فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میشود. استفاده از دستگاه اسمیت باعث حفظ تعادل و ایمنی بیشتر در حین اجرای تمرین میگردد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!