پرس سینه با گریپ بسته با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با گریپ بسته با دستگاه اسمیت، حرکتی عالی برای تقویت عضلات سینه و به ویژه سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت به دلیل ثبات دستگاه اسمیت، برای افراد سطح متوسط ایدهآل بوده و فشار مستقیم و مؤثری بر روی بخش میانی سینه وارد میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!