روئینگ خمیده نسخه دوم با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ خمیده با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست. این نسخه با ثابت کردن مسیر حرکت، بر روی بخش میانی و بالایی کمر تمرکز کرده و اجرای ایمن تری را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!