پرس ساق پا روی دستگاه پرس پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس ساق پا روی دستگاه پرس پا یک تمرین مؤثر برای تقویت و حجیمسازی عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه پرس پا انجام میشود و با تمرکز بر دامنه حرکتی کامل، به افزایش قدرت و استقامت عضلات پشت ساق کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!