پرس پا پهن 45 درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا پهن ۴۵ درجه حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سرینی و نزدیک کننده ران است. این حرکت با استفاده از دستگاه سورتمه و تنظیم زاویه ۴۵ درجه، فشار کنترلشدهای را بر پایین تنه وارد میکند. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و حجم عضلانی در ناحیه هدف کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!