پرس پا 45 درجه از نمای جانبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با فشار دادن سکوی دستگاه به سمت بالا و کنترل آن در مسیر برگشت، فشار اصلی بر روی عضلات جلوی ران و سرینی وارد میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!