پرس پا 45 درجه از نمای پشت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه از نمای پشت، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، شما پشت به دستگاه نشسته و با فشار پاها، سورتمه (اسلِد) را به سمت بالا و بیرون میرانید. این زاویه فشار بیشتری را بر روی عضلات هدف متمرکز میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!