پرس تک پا 45 درجه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرس تک پا ۴۵ درجه یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از دستگاه سورتمه (اسلِد) انجام میشود و به دلیل اجرای تکپا، چالش تعادلی و تمرکز بیشتری را ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!