پرس پا 45 درجه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با استفاده از دستگاه سورتمه ای انجام میشود و به دلیل زاویه ۴۵ درجه، فشار کمتری بر کمر وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات پایین تنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!