پرس پا 45 درجه با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه با دستگاه، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پایینتنه است. این تمرین با تمرکز بر عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ، به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک میکند. دستگاه پرس پا امکان اجرای ایمن و کنترلشده حرکت را برای ورزشکاران مبتدی فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!