پرس پا 45 درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت با فشار دادن سکوی متحرک توسط پاها، عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ را به طور جدی درگیر میکند و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!