دوندههای اسکی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
دوندههای اسکی یک تمرین کاردیوی پویا و مؤثر است که حرکات اسکی کراس کانتری را شبیهسازی میکند. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و خمکنندههای لگن، ضربان قلب را افزایش داده و استقامت قلبی-عروقی و قدرت پایین تنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!