نوسان بازو اسکیتباز برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
نوسان بازو اسکیتباز یک تمرین پلیومتریک پویا است که با تقلید از حرکت اسکیتبازان، قدرت انفجاری و ثبات مرکزی بدن را بهبود میبخشد. این حرکت با درگیر کردن شانهها و عضلات مایل شکمی، هماهنگی و چابکی را افزایش داده و برای ورزشهای مختلف بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!