بلند کردن زانوی شناوری نشسته روی صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت یک تمرین هوازی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و خمکنندههای ران است که روی صندلی انجام میشود. با شبیهسازی حرکت شناور بودن در آب، به بهبود تعادل و استقامت کمک میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!