آداکشن کتف نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- تحرکی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که به نام آداکشن کتف نشسته نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای بهبود تحرک و تقویت عضلات بالای کمر است. با جمع کردن کتفها در حالت نشسته، به اصلاح وضعیت بدن و کاهش درد شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!