پرس شیبدار نشسته با قدم به بیرون روی چهارپایه نرم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شیبدار نشسته با قدم به بیرون روی چهارپایه نرم، حرکتی ترکیبی برای تقویت شانهها و عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، فشار اصلی بر روی سرشانهها قرار دارد و با قدم گذاشتن به بیرون، پایداری و درگیری عضلات شکم افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Padded Stool
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!