پرس شیبدار نشسته با بلند کردن ساق پا روی صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین ترکیبی، پرس شانههای شیبدار نشسته را با بلند کردن ساق پا روی صندلی ادغام میکند. این حرکت به طور همزمان بر روی عضلات شانه (دلتوئید) و ساق پا کار میکند و برای افزایش قدرت و استقامت این نواحی طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شانه، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!