مشت زدن نشسته روی چهارپایه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
مشت زدن نشسته روی چهارپایه یک تمرین کاردیوی ساده و مؤثر برای افراد مبتدی است که با تقویت عضلات سینه و شانه ها، ضربان قلب را افزایش میدهد. این حرکت با استفاده از یک چهارپایه یا صندلی محکم و بدون تکیهگاه انجام میشود تا تمرکز بر روی قدرت و سرعت مشتها باشد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!