اسکات تک پا با لمس پاشنه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات تک پا با لمس پاشنه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد چالش تعادل، عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کرده و پایداری مفاصل را بهبود میبخشد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل و تمرکز بالا میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!