بارفیکس تک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ هر طرف تکرار
بارفیکس تک دست یکی از پیشرفتهترین حرکات قدرتی برای تقویت عضلات پشت و بازو است که نیاز به قدرت و تعادل بالایی دارد. این حرکت به طور خاص عضلات لَتس و عضله دوسر بازو را هدف قرار میدهد و برای افزایش قدرت عملکردی فوقالعاده است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- میله بارفیکس
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!