بورپی بیصدا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بورپی بیصدا یک تمرین کاردیو مؤثر است که بدون پرش اجرا میشود و بر تقویت عضلات چهارسر ران و عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. این حرکت برای افرادی که میخواهند از فشار بر مفاصل بکاهند یا در محیطهای آرام تمرین کنند ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!